AJ AJ AJ ....Muskelbristning...pust

Vad kan man göra....?
Behandling av en muskelbristning

- Akut behandling - I det akuta skedet efter en muskelbristning kan man för att minska svullnaden och blödningen lägga på ett tryckförband och hålla benet högt.  - Låt förbandet sitta 20 minuter och lägg därefter ett tryckförband som ligger något lösare, s k kompressionsförband.
Tidig belastning (rörelseträning) är viktig vid en muskelbristning, eftersom detta stimulerar cirkulationen och därmed optimerar förutsättningarna för läkning. Till en början behandlas skadan med rörlighetsträning, därefter styrketräning med lätta vikter, för att successivt öka till tyngre vikter. Syftet är att återskapa styrka och funktionell längd i muskelns glidytor. Stretching för att bibehålla muskelns längd anses viktigt, även om de vetenskapliga bevisen är svaga.

Vilar nu i 2 dagar och sedan binda hårt som faaaan på lördag, och dansa ändå, jag har lyckats förr med den bedriften. Håller tummarna ! Mental träning helt enkelt!